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Catégorie : Produits santé

Huile essentielle d’ORANGE DOUCE

Huile essentielle d’ORANGE DOUCE

fiche produit huile essentielle d’ORANGE DOUCEfiche produit huile essentielle d’ORANGE DOUCECalme et sérénité pour la famille

 

 

Un peu de culture :

un peu de culture au sujet de l'huile essentielle d’ORANGE DOUCE

Nom latin : Citrus sinensis, Citrus aurantium dulcis                          

Famille botanique : Rutacées

Partie distillée : Zeste

L’huile essentielle d’orange douce est obtenue par pression à froid des zestes. Il faut 100 kg de zestes pour 200 à 400 g d’huile essentielle

 

Ses différentes propriétés :

propriété de l'huile essentielle d’ORANGE DOUCE

  • Antiseptique aérienne
  • Fluidifiante sanguine et vasodilatatrice
  • Sédative, calmante, anti-stress
  • Arôme culinaire

 

Utilisations :

utilisation de l'huile essentielle d’ORANGE DOUCE

  • Assainir l’air
  • Stress, anxiété, problème de sommeil
  • Anti-cellulite
  • Cuisine

 

Comment l’utiliser  :

comment utiliser l'huile essentielle d’ORANGE DOUCE

En diffusion pour assainir l’air, chasser les mauvaises odeurs, préparer au sommeil ou en anti-stress (à mélanger avec la même quantité d’huile essentielle de lavande vraie ou mandarine ou seule)

Contre la cellulite, quelques gouttes dans un soin ou gommage (voir ma recette de gommage anti-cellulite au café)

Pour aromatiser les desserts, 1 à 2 gouttes mélangées dans un corps gras (huile, beurre…) ou du miel avant de l’incorporer dans la préparation.

Et en bonus, cheveux ternes ou gras : quelques gouttes en mélange dans le shampooing

 

Contre indications :

contre indication de l'huile essentielle d’ORANGE DOUCE

  • Femme enceinte et allaitante
  • Enfant < 3 ans
  • Huile photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil après application

 

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Huile essentielle de RAVINTSARA

Huile essentielle de RAVINTSARA

fiche produit Huile essentielle de RAVINTSARA fiche produit Huile essentielle de RAVINTSARAUn indispensable dans ma pharmacie

Un peu de culture :

un peu de culture fiche produit Huile essentielle de RAVINTSARAProvenance :  Madagascar

Famille : Lauracées

Partie utilisée : feuilles

Nom latin : cinnamomum camphora cineoliferum

Les Malgaches l’appellent “feuille bonne à tout”

Ses différentes propriétés :

propriété fiche produit Huile essentielle de RAVINTSARA

 – Anti-infectieuse

 – Antivirale

 – Antibactérienne

 – Immunostimulante

 – Expectorante

 – Équilibrante du système nerveux

 – Active la circulation sanguine

Utilisations :

utilisation Huile essentielle de RAVINTSARA

  • Infections hivernales : états grippaux, rhume, bronchite, angine, sinusite…
  • troubles du sommeil, stress
  • Cellulite
  • Courbatures

 

 

Comment l’utiliser  :

utilisation produit Huile essentielle de RAVINTSARA

  • Infections virales :

 – Mal de gorge : 1 goutte dans 1 cuillère à café de miel (5 fois par jour, enfant dès 6 ans)

 – Toux grasse : 2 gouttes mélangées à de l’huile végétale (amande douce par exemple), masser le plexus solaire et le haut du dos

 – Nez bouché : verser 1 goutte sur la langue, garder la langue collée au palais

 – Bronchite : en inhalation, 1 goutte d’huile essentielle de Ravintsara + 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans 1 bol d’eau frémissante. Inhaler pendant 10 minutes avec une serviette sur la tête (uniquement pour les adultes)

 – Assainir l’air : en diffusion, 5 gouttes + 5 gouttes d’huile essentielle de citron

  • Booster les défenses immunitaires : en tisane, 2 gouttes dans 1 cuillère à café de Miel dans une tisane de Thym
  • Insomnies :

 – au moment du coucher, 3 gouttes pures sur la face interne des poignées à respirer profondément

 – en massage le long de la colonne vertébrale 2 gouttes d’HE de mandarine + 2 gouttes d’HE de Ravintsara + 2 gouttes d’HE de Lavande Vraie dans une cuillère à café d’huile d’amande douce

 

  • Courbatures :  2 gouttes dans 1 cuillère à café d’huile d’amande douce, masser la zone concernée.

 

Contre indications :

contre indication produit Huile essentielle de RAVINTSARA

  • Femmes enceintes et allaitantes
  • Enfants < 6 ans 

 

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VALÉRIANE

VALÉRIANE

fiche produit VALÉRIANE fiche produit VALÉRIANESommeil et anxiété chez l’adulte mais ne convient pas à tous

un peu de culture produit VALÉRIANEUn peu de culture :

Provenance :  Europe, Asie et  Amérique du Nord

Botanique (genre, espèce, famille) : Valeriana officinalis, Valérianacées

Partie utilisée : racine  et rhizome

Principes actifs principaux : valépotriates, flavonoïdes (mé – thylapigénine et hespéridine)

Elle était déjà utilisée dans la Grèce antique pour traiter l’insomnie !

Ses différentes propriétés :

propriété fiche produit VALÉRIANE

  • Sédative,
  • Spasmolytique
  • Relaxante.

 

Utilisations :

utilisation produit VALÉRIANE

  • Excitabilité,
  • Agitation
  • Troubles du sommeil (réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil).

 

Comment l’utiliser  :

comment utiliser produit VALÉRIANE

  • En tisane : 2cs g par litre d’eau. Laisser infuser  15 minutes et boire après filtration. A prendre ½ heure avant le coucher pour les troubles du sommeil. Jusqu’à 5 tasses par jour pour l’agitation nerveuse.
  • En solution glycérinée :1 à 2 cuillères à café le soir pour les troubles du sommeil. Pour l’agitation nerveuse, 1 cuillère à café 5 fois par jour
  • En cas de troubles du sommeil associés à l’anxiété : à associer avec le Pavot de Californie

 

Recommandations :

recommandation produit VALÉRIANE

  • Il est nécessaire de prendre la plante pendant au moins 2 à 3 semaines avant d’en ressentir les effets sur le sommeil.
  • Attention, risque de somnolence en cas de prise en journée : dans ce cas, réduire les quantités.
  • Chez certaines personnes, l’effet peut être inverse et provoquer de l’excitation, des palpitations et même des cauchemars. Dans ce cas, arrêter la prise et passer à une autre plante.

 

Contre indications :

contre indication produit VALÉRIANE

  • Femme enceinte et allaitante
  • Enfant 

 

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LA MÉLISSE

LA MÉLISSE

fiche produit LA MÉLISSE fiche produit LA MÉLISSEPour l’équilibre du corps et de l’esprit

Un peu de culture :

un peu de culture produit LA MÉLISSE

La mélisse ou Melissa officinalis est une plante herbacée  vivace de la famille des Lamiacées. Son nom vient du grec melissophullon qui signifie « feuille à abeilles ».

Les premières utilisations de la mélisse remontent à la Grèce antique

 

Ses différentes propriétés :

propriété produit LA MÉLISSE

  • Tonique nerveuse,
  • Calmante,
  • Antispasmodique,
  • Anxiolytique

 

Utilisations :

utilisation produit LA MÉLISSE

  • troubles en lien avec le stress chez l’adulte et l’enfant dès 1 an :
    • Troubles du sommeil
    • Maux de ventre, nausées
    • Anxiété, angoisse
    • Maux de tête
    • Crampes d’estomac, reflux gastriques
    • Énurésie
    • Surexcitation chez les enfants
  • Règles douloureuses
  • Problème de digestion

 

Comment l’utiliser  :

comment l'utiliser produit LA MÉLISSE

  • Si vous avez la chance d’en avoir dans votre jardin, le mieux est d’utiliser la plante fraîche en infusion. Avec le séchage, la plante perd une grande partie de son huile essentielle et est donc moins active. Sinon, utiliser un extrait de plantes standardisé (EPS) ou extrait alcoolique (ce dernier uniquement pour les adultes).À consommer au coup à coup ou en cure de 3 semaines
  • Pour les enfants, 1ml/10kg/jour d’EPS à prendre après le repas. Pour les adultes, 1cc par jour d’EPS ou une trentaine de gouttes d’extraits alcoolique.

 

Contre indications :

contre indication produit LA MÉLISSE

  • Femmes enceintes et allaitantes
  • Enfants < 1 an 

 

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MAGNÉSIUM

MAGNÉSIUM

fiche produit MAGNÉSIUM fiche produit MAGNÉSIUMEt si le choix n’était pas aussi simple ?

Un peu de culture :

un peu de culture produit MAGNÉSIUM

Le magnésium contribue à plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme (contribue aux réactions chimiques dans les cellules, les muscles et les nerfs)

Ses différentes propriétés :

propriété produit MAGNÉSIUM

Contribue à réduire le stress

Aide à réguler le sucre sanguin

Favorise une pression sanguine normale

Améliore le fonctionnement cérébral

Protège contre l’ostéoporose

Aide à la production d’énergie pour le corps et l’esprit

 

Utilisations :

utilisation produit MAGNÉSIUM

  • Fatigue nerveuse et physique
  • Anxiété, irritabilité, insomnie, stress
  • Crampes,contractures
  • Réduction de la capacité d’apprentissage

 

 

Ou le trouver de manière naturelle :

on le trouve de manière naturelle produit MAGNÉSIUM

  • Légumes verts, avocats, amandes, graines de sésame, de courge et de tournesol, chocolat noir (minimum 70% de cacao), noix, spiruline (algue bleue)…

 

 

Les mauvaises sources de Magnésium :

 

les mauvaises sources produit MAGNÉSIUM

Les eaux minérales riches en Magnésium (Badoit, Hépar, Quézac..) ?  mauvaise bonne idée car le magnésium présent dans ces eaux est du sulfate de magnésium, très mal absorbé et qui provoque des flatulences et des diarrhées

Le Chlorure de Magnésium (sel de Nigari)? excellent pour soigner les infections (voir fiche produit) mais il augmente l’acidité de l’organisme et donne la diarrhée.

Le sel d’Epsom ? très bonne assimilation du Magnésium mais à travers la peau (en sels de bain) car il s’agit de Sulfate de Magnésium. En ingestion, il se transforme en laxatif puissant en raison du sulfate qui n’est pas assimilé par l’organisme

Le magnésium marin grande star des compléments alimentaires ? non plus, il est un des moins bien assimilés par l’organisme…

L’aspartate (Mégamag) ou lactate de Magnésium (MAGNE B6 )? toujours pas, ils sont très mal assimilés par l’organisme et quand on sait que l’aspartate est un neuro-excitateur, et que l’acide lactique (lactate de Magnésium), s’accumule lors de la fatigue musculaire et donne les courbatures, alors on s’abstient.

 


Le magnésium le mieux absorbé (meilleure biodisponibilité) avec une grande tolérance au niveau digestif (ne provoque pas de diarrhée) :

let MAGNÉSIUM le mieux absorbé

 – Malate de magnésium  et  Citrate de magnésium : ces 2 formes organiques sont très bien assimilés et sont  en plus basifiants, ils protègent les reins et sont adaptés aux personnes fragiles ou souffrant d’ostéoporose

 – Glycérophosphate de magnésium : forme organique également très bien assimilée par l’organisme

Et dans l’idéal, choisir un complément qui contient de la vitamine B6 et de la taurine qui favorisent l’absorption du magnésium

 

Ma sélection :

ma sélection magnésium

 – D Stress Booster des laboratoires Synergia

 – Formule Magnésium des laboratoires Cell’innov

 

Posologie :

posologie magnésium

330 mg de magnésium élémentaire par jour pour une femme

420 mg pour un homme 

 

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COQUELICOT

COQUELICOT

fiche produit COQUELICOT fiche produit COQUELICOTLe plus doux des Pavots

Un peu de culture :

un peu de culture produit COQUELICOT

Provenance :  Europe

Botanique (genre, espèce, famille) : Papaver rhoeas,  Papavéracées

Partie utilisée : fleurs

Principes actifs principaux : opiacé naturel : rhoeadine

Le coquelicot fait partie de la famille des pavots.

Ses différentes propriétés :

propriété produit COQUELICOT

  • Sédative
  • Anxiolytique
  • Antitussive
  • Adoucissante

 

Utilisations :

utilisation produit COQUELICOT

  • Troubles du sommeil léger ou débutants
  • Toux sèche et irritations de la gorge

 

 

Comment l’utiliser  :

 

comment l'utiliser produit COQUELICOTEn infusion (à préférer chez les enfants car moins riche en alcaloïdes que les extraits de plantes) :

Pour le sommeil : 1 cs de fleurs séchées par tasse à infuser 10 minutes. A associer avec la Valériane (pas pour l’enfant) en cas de troubles du sommeil associés à l’anxiété.

Contre la toux : à associer avec la même quantité de fleurs de mauve ou de guimauve

comment l'utiliser produit COQUELICOTEn extrait alcoolique de plantes ou extrait fluide : 50 à 100 gouttes le soir, à renouveler en cas de réveil nocturne.


Contre indications 
:

contre indication produit COQUELICOT

  • Femme enceinte et allaitante
  • enfant < 7 ans 

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LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

fiche produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia) fiche produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)Un allié de choix pour une bonne nuit !

Un peu de culture :

un peu de culture produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

  • Provenance :  Amérique, Chili, sud -ouest  de la France
  • Botanique (genre, espèce, famille) : Eschscholtzia californica,  Papavéracées
  • Partie utilisée : parties  aériennes, racines
  • Principes actifs principaux : alcaloïdes divers

Le Pavot de Californie appartient à la famille du pavot mais ne provoque pas d’accoutumance.

 

Ses différentes propriétés :

propriété produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

 

  • apaisantes
  • anxiolytique (à faible dose)
  • sédatif (à plus forte dose)

 

Utilisations :

utilisation produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

  • Anxiété, stress
  • irritabilité, instabilité d’humeur
  • troubles du sommeil : aide à trouver le sommeil et le garder tout au long de la nuit !
  • énurésie (à partir de 6 ans)

 

 

Comment l’utiliser  :

comment l'utiliser produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

  • l’infusion est amère et les principes actifs ne se délivrent pas facilement dans l’eau, on choisira donc plutôt des extraits secs (gélules), hydroalcooliques ou glycérinés (ce dernier à privilégier pour les enfants).
  • en anti-stress : 20 gouttes d’extrait liquide ou 250 mg en gélule 3 fois par jour (pour un adulte) , 10 gouttes pour un enfant.
  • pour un bon sommeil : multiplier les quantités par 3, à prendre au repas du soir puis juste avant le coucher.

 

Contre indications :

contre indication produit LE PAVOT DE CALIFORNIE (Eschscholtzia)

  • enfants de moins de 6 ans
  • femme enceinte et allaitante
  • personnes souffrant de glaucome (faire un lien extérieur)

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