MAGNÉSIUM

MAGNÉSIUM

fiche produit MAGNÉSIUM fiche produit MAGNÉSIUMEt si le choix n’était pas aussi simple ?

Un peu de culture :

un peu de culture produit MAGNÉSIUM

Le magnésium contribue à plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme (contribue aux réactions chimiques dans les cellules, les muscles et les nerfs)

Ses différentes propriétés :

propriété produit MAGNÉSIUM

Contribue à réduire le stress

Aide à réguler le sucre sanguin

Favorise une pression sanguine normale

Améliore le fonctionnement cérébral

Protège contre l’ostéoporose

Aide à la production d’énergie pour le corps et l’esprit

 

Utilisations :

utilisation produit MAGNÉSIUM

  • Fatigue nerveuse et physique
  • Anxiété, irritabilité, insomnie, stress
  • Crampes,contractures
  • Réduction de la capacité d’apprentissage

 

 

Ou le trouver de manière naturelle :

on le trouve de manière naturelle produit MAGNÉSIUM

  • Légumes verts, avocats, amandes, graines de sésame, de courge et de tournesol, chocolat noir (minimum 70% de cacao), noix, spiruline (algue bleue)…

 

 

Les mauvaises sources de Magnésium :

 

les mauvaises sources produit MAGNÉSIUM

Les eaux minérales riches en Magnésium (Badoit, Hépar, Quézac..) ?  mauvaise bonne idée car le magnésium présent dans ces eaux est du sulfate de magnésium, très mal absorbé et qui provoque des flatulences et des diarrhées

Le Chlorure de Magnésium (sel de Nigari)? excellent pour soigner les infections (voir fiche produit) mais il augmente l’acidité de l’organisme et donne la diarrhée.

Le sel d’Epsom ? très bonne assimilation du Magnésium mais à travers la peau (en sels de bain) car il s’agit de Sulfate de Magnésium. En ingestion, il se transforme en laxatif puissant en raison du sulfate qui n’est pas assimilé par l’organisme

Le magnésium marin grande star des compléments alimentaires ? non plus, il est un des moins bien assimilés par l’organisme…

L’aspartate (Mégamag) ou lactate de Magnésium (MAGNE B6 )? toujours pas, ils sont très mal assimilés par l’organisme et quand on sait que l’aspartate est un neuro-excitateur, et que l’acide lactique (lactate de Magnésium), s’accumule lors de la fatigue musculaire et donne les courbatures, alors on s’abstient.

 


Le magnésium le mieux absorbé (meilleure biodisponibilité) avec une grande tolérance au niveau digestif (ne provoque pas de diarrhée) :

let MAGNÉSIUM le mieux absorbé

 – Malate de magnésium  et  Citrate de magnésium : ces 2 formes organiques sont très bien assimilés et sont  en plus basifiants, ils protègent les reins et sont adaptés aux personnes fragiles ou souffrant d’ostéoporose

 – Glycérophosphate de magnésium : forme organique également très bien assimilée par l’organisme

Et dans l’idéal, choisir un complément qui contient de la vitamine B6 et de la taurine qui favorisent l’absorption du magnésium

 

Ma sélection :

ma sélection magnésium

 – D Stress Booster des laboratoires Synergia

 – Formule Magnésium des laboratoires Cell’innov

 

Posologie :

posologie magnésium

330 mg de magnésium élémentaire par jour pour une femme

420 mg pour un homme 

 

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