VALÉRIANE

VALÉRIANE

fiche produit VALÉRIANE fiche produit VALÉRIANESommeil et anxiété chez l’adulte mais ne convient pas à tous

un peu de culture produit VALÉRIANEUn peu de culture :

Provenance :  Europe, Asie et  Amérique du Nord

Botanique (genre, espèce, famille) : Valeriana officinalis, Valérianacées

Partie utilisée : racine  et rhizome

Principes actifs principaux : valépotriates, flavonoïdes (mé – thylapigénine et hespéridine)

Elle était déjà utilisée dans la Grèce antique pour traiter l’insomnie !

Ses différentes propriétés :

propriété fiche produit VALÉRIANE

  • Sédative,
  • Spasmolytique
  • Relaxante.

 

Utilisations :

utilisation produit VALÉRIANE

  • Excitabilité,
  • Agitation
  • Troubles du sommeil (réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil).

 

Comment l’utiliser  :

comment utiliser produit VALÉRIANE

  • En tisane : 2cs g par litre d’eau. Laisser infuser  15 minutes et boire après filtration. A prendre ½ heure avant le coucher pour les troubles du sommeil. Jusqu’à 5 tasses par jour pour l’agitation nerveuse.
  • En solution glycérinée :1 à 2 cuillères à café le soir pour les troubles du sommeil. Pour l’agitation nerveuse, 1 cuillère à café 5 fois par jour
  • En cas de troubles du sommeil associés à l’anxiété : à associer avec le Pavot de Californie

 

Recommandations :

recommandation produit VALÉRIANE

  • Il est nécessaire de prendre la plante pendant au moins 2 à 3 semaines avant d’en ressentir les effets sur le sommeil.
  • Attention, risque de somnolence en cas de prise en journée : dans ce cas, réduire les quantités.
  • Chez certaines personnes, l’effet peut être inverse et provoquer de l’excitation, des palpitations et même des cauchemars. Dans ce cas, arrêter la prise et passer à une autre plante.

 

Contre indications :

contre indication produit VALÉRIANE

  • Femme enceinte et allaitante
  • Enfant 

 

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